przed czy po

Wtedy nic poza Wu_eFem w szkole nie robiłem. Cały dzień praktycznie przed kompem siedziałem:). A o regeneracji czy diecie nie miałem pojęcia. Po prostu się podciągałem, tak dla satysfakcji jak dużo mi się uda:P

No jest w tym trochę racji ale popatrz na to z innej strony, otoz pewne bariery i granice jakie urganizm ludzki stawia przed nami ulegną załamaniu, cholera ciekawe ile wówczas ludzie będą "wyciskać". Owszem sport przestanie być taki jak do tej pory, ale czy nie po to bierzecie Saa zeby właśnie te granice przekroczyć ? Oprócz ofkorz kilku [...]

[...] T6 200kap. - 4 opakowania czyli 800kap. na dzien wychodzi max. 14kap. czyli 10g glutaminy i 2,24g tauryny D-ribose 90kap. - 4 opakowania czyli 360kap. na dzien wychodzi max. 6kap. czyli 4,5g d-rybozy i teraz czy taka rozpiska bedzie dobra: rano: gluta 3kap. po treningu: kreatyna 7kap., d-ribose 6kap., gluta 8kap. przed snem: gluta 2-3kap.

Środa barki wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 WYWAL TO A ZAMIAT TEGO DAJ WZNOSY SZTANGIELEK W OPADZIE JAKO OSTATNIE CWICZENIE unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x12 piątek podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 12/10/8 ściaganie drążka wyciągu w siadzie szerokim uchwytem do klatki 4x12 [...]

:) i poproś tutaj chłopczyku o radę :) 5g przed treningiem i 5g po treningu bede rozpuszczał w 3/4 szklanki soku winogronowego w dzien bez treningu 5g "na dobranoc" ale z czym z wodą?? jesli z sokiem ani glukozą się nie powinno...widze ze sposobów dawkowania jest tyle ilu wypowiadających :)) pewnie kazdy z nich ma swoje efekty i się [...]

nie wiem czy zle ale ta w tabletkach powiedział mi zebym brał 2 tabl. przed treningiem i 5 tabl. po treningu. to dobrze? On chyba do tej swojej kretki zjadł ze 3 albo 4 gainery 3-kilowe:) ale ja zadnych gainerów itp. nie bede miał bo kasy nie mam.

aha spoko. a co sadzicie o tej CREAPURE MONOHYDRATE POWDER(300g)? lepsze rozwiązenie? to juz chyba ostatnie pytania:) no jeszcze chciałbym sie dowiedziec czy tak jak pisałem wyzej dobrze mi brat poradził jak brac kreatynke: 2g przed treningiem i 5g po? czyjest jakies bardziej kozystne rozwiazanie?:)

Jeżeli bierzesz ECA przed treningiem to kreatyne bierz tylko po treningu.. u mnie sie to sprawdzało OK.. trzeba zrobić przerwe najlepiej 2h pomiędzy nimi.. no ale nie wiem czy 2cm zrobisz.. wątpie.

UWAGA !!! Proponuję zadzwonić do organizatora ,dzień przed zawodami czy ich nie odwołał bez powiadomienia zainteresowanych. TAK WŁAŚNIE ZROBIŁ OSTATNIO I ,,ZAPUKALIŚMY DO ZAMKNIĘTYCH DRZWI,,PO PRZEJECHANIU PRAWIE 150 km W JEDNĄ STRONĘ !!! Piotrek Pawlik WRAZ ZE SWOJĄ DRUŻYNĄ TEŻ URZĄDZIŁ SOBIE WYCIECZKĘ DO RADLINA.

Axel. doradz mi. zastanawiam sie nad kretka, zeby sobie zakupic. hmm potrzebuje porady mniej wiecej jakiej firmy. nobo dawkowac to wydaje mi sie ze okolo 5g rano przed posilkiem i 5g po trenigu. Aha noi oczywiscie tabletki czy proszek ?? wygodniej by mi bylo z tabletkami.......no ale co lepsze /???

U mnie to sie okazało kwestią kąta pod jakim wbijam igłe. Na początku łądowałem w udo prawie pionowo z góry i potem napier.dalało pare(naście) dni. Nie mówie koniecznie o koksie ale także o lekach. Teraz wale pod kątem mniejszym niż 45stopni licząc od płaszczyzny poziomej i jest dobrze. Sprawa dwa - ułożenie mięśnia podczas injekcji, zapewnij taką [...]

[...] ma kilka pytan 1 wiekszosc bialek z tej taneli ma ponad 80 (a nawet sporo ponad 90) - czyli prawie wszystkie bialka sa dobre?? 2 czy kazeina jest dobrym bialkiem dla 20 letniego czlowieka?? 3 nie ten topic, ale jak to jest z tym wydzielaniem hgh podczas treningu po spozyciu glukozy 10 min przed?? 4 JAK TO JEST ZE MASZ TYLKO CZYTELNIKA DZIALU??

ja na godzinke/dwie przed bieganiem biore karnityne i pije kawe... nie wiem czy tak jest dobrze, ale nie czuje po takim "zabiegu" zmeczenia...

[...] na świecie. Kulturystką jest się przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu itd. My nie możemy sobie pozwolić na żaden grzech, nawet jeden mały plasterek sera żóltego przed startem mógłby zniszczyć całoroczną pracę. Ale o tym wiemy tylko my, kulturyści. Ja słyszę różne komentarze na temat tej dyscypliny. I pozytywne i negatywne. I nie [...]

[...] zawodnikiem dla reszty zespołu. Edgar opuścił przez ten okres, tylko dwa mecze z Valencią z powodu dwóch żółtych kartek jakie otrzymał w spotkaniu z Atletico Madryt. Puyol przed częścią planu Dobrą wiadomością jest to że powoli do pełnej sprawności powraca Carles Puyol, który kontuzji nabawił się w wygranym meczu na Bernabeu z Realem. Tarzan [...]

po tym czy butelka byla otwarta to mozesz poznac bo jak odkrecisz wieczko to tam masz taka oslonke biala z zawleczka i dopiero jak ja zerwiesz to mozesz sie dostac do tabsow przed tabletkami jest wata. zdjecie tabsow zaraz ci wysle

no nie weim czy by ci tosmakowalo to smakowalo razem ryz mleko bialko ja zawsze robie sobie koktajl zaraz po posilku ale mysle ze to nie ma duzej roznicy tak 30 min przed snem mysle ze bedzie ok

W sobotę trenować nie mogę Może przeniosę wtorek na poniedziałek ale po siłowni na Judo to chyba nie jest dobry pomyśl 1.-Jesli nie 1 godz. przed treningiem to kiedy berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi [...]

tłuszc biała wegle 1.10g 35 110-sniadanie godzina 7.00-710 2.10g 23 89drugie sniafanie 12.00 3.10 23 89 obiad -15 4.10 23 89 podwieczorek ok. 17.00 5.10 23 89przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30 6.10g 35 110po teningu ok 21.30 czy rozłozyc to moze na 5 posiłków luba taki 1.10g tł 40 g białka 130g wegli-sniadanko 7.15 2.10g tł [...]

[...] "act" czyli ten co dalem na poczatku czyli we wtorek, czwartek i sobote, to moge sobie pojezdzic na rowerku z poltorej godziny tak wieczorem jakies 20 minut przed ostatnim posilkiem i bym tak machal w poniedzialek, srode i piatek, i w niedziele bym mial cala wolna i ewentualnie basenik lub jakas sauna itp. no po prostu caly dzien [...]